Já pensou em participar de provas de corridas em 2025, ou já se inscreveu em alguma corrida? Essa é a melhor maneira de começar a correr em 2025, pois você terá um objetivo claro com uma data definida.
Correr é uma das formas mais acessíveis e eficazes de melhorar a saúde física e mental. Aqui estão algumas dicas essenciais para começar com segurança e aproveitar os benefícios dessa prática.
Maaaas…… Calma, você pensou sobre o por que você quer correr ?
Você pode começar a correr por causa da sua saúde, perda de peso, melhorar a sua autoestima, saída do sedentarismo. Enfim, você pode ter diversos porquês mas a verdade é que ao iniciar a corrida você vai obter inúmeros benefícios.
Mas qual a importância de definir o motivo para começar a corrida?
A relevância é para que se tenha objetivos claros, e o seu cérebro demande a energia necessária para que a ação seja executada, esse orgão é muito inteligente e vai querer ao máximo economizar recursos caso o seu objetivo não seja forte o suficiente ele não vai disponibilizar a energia para aquela ação e surge aquilo que chamamos de procrastinação.
TER UM PORQUE CLARO EVITA A DESISTÊNCIA NO PROCESSO
O segundo pilar importante para um iniciante de corrida é contar com apoio de um profissional:
Ter alguém que te auxilie nesse processo, o mais indicado é um profissional que treina pessoas para a corrida, pois ele vai te auxiliar em todo o processo e você começará dentro dos seus limites,sobretudo, se estivesse sem fazer nenhuma atividade física.
Além disso, o treinador vai te cobrar naqueles dias que você estiver sem nenhuma vontade de fazer o treino do dia. Saiba que esses dias vão chegar, o que você precisa ter em mente é a razão pela qual você começou e manter a constância .
A terceira dica para quem quer começar a correr em 2025 , é saber a importância do descanso.
Muitos corredores iniciantes ao verem sua evolução ao longo dos treino tem a tendência de querer treinar todo dia e dar o seu máximo, isso é perigoso e pode causar problemas no futuro pois a depender do seu condicionamento físico pode te causar lesões. Então, comece em um ritmo de treinos tranquilo por exemplo 2 a 3 vezes por semana, colocando um intervalo de descanso maior nos dias que você tiver um treino mais exigente.
A quarta dica para corredores que irão iniciar em 2025 a sua jornada na corrida, planeje a sua rotina.
Não deixe a vida te levar, tenha uma rotina planejada use um plano que se adeque aos seus horários de trabalho e aos dias em que a atividade física será sua prioridade. Lembre-se, uma atividade não planejada ela não será executada. Dessa forma, tenha um quadro de horários, um planner ou uma agenda para te auxiliar nesse processo, pois você também pode acompanhar a quantidade de dias em que se manteve firme naquela atividade.
Aqui vai alguns exemplos de agenda e planners que você pode adquirir para organizar a sua agenda em 2025:
Fica evidente, que antes de começar a correr em 2025 é preciso definir um objetivo claro, organizar a sua agenda e contar com um profissional especializado para que você tenha muito sucesso nessa atividade fantástica que é a corrida. Outrossim, é um caminho para o seu desenvolvimento pessoal e mudança de vida no ano de 2025.